Po višini nastavljive mize zmanjšajo sedenje za več kot eno uro na dan
V novi študiji so raziskovalci preučili učinkovitost programa, namenjenega zmanjšanju časa sedenja. Ugotovili so, da sam program vodi do tega, da pisarniški delavci sedijo 20 minut manj na dan, vendar je bil v kombinaciji z dvižno pisalno mizo trikrat uspešnejši in je zmanjšal čas sedenja vsak dan za nekaj več kot eno uro.
Kaj je sedeče vedenje?
Sedeče vedenje je vsak čas budnosti, ki ga preživite sede ali leže. To bi lahko vključevalo čas, preživet za mizo v službi, čas vožnje na delo in prostočasne dejavnosti, kot so gledanje televizije, igranje video iger ali branje.
Zakaj je pomembno zmanjšati čas sedenja v službi in doma?
Dokazi kažejo, da je daljši čas sedenja povezan z večjim tveganjem za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen tipa 2, nekatere vrste raka in težave z duševnim zdravjem, vključno z anksioznostjo in depresijo ter nižjo kakovost življenja na splošno.
Pisarniški delavci so ena najbolj sedečih skupin, saj 73 % delovnega dne in 66 % budnega dne preživijo sede.
Kako je bila študija izvedena
Študija je spremljala 756 pisarniških delavcev v šestih lokalnih svetih v Leicestru, Greater Manchestru in Liverpoolu. Udeleženci so bili razdeljeni v tri naključne skupine.
- Skupina 1 je sledila programu SMART Work and Life, vendar ni prejela po višini nastavljive delovne mize.
- Skupina 2 je prejela program SMART Work and Life ter pisalno mizo, nastavljivo po višini, kar je pomenilo, da so lahko med delom za svojo mizo sedeli ali stali.
- Skupina 3 je delovala kot kontrolna skupina in ni spremenila svojih običajnih delovnih praks.
Rezultat: čas sedenja se zmanjša za 63 minut na dan
Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki uporabljajo program SMART Work and Life (skupina 1), sedeli 22 minut manj na dan (v primerjavi s kontrolno skupino). Vendar se je za udeležence, ki uporabljajo program SMART Work and Life in po višini nastavljivo mizo (skupina 2), to potrojilo na 63 minut na dan. To pomeni več kot eno uro dodatnega stoje med delom!
Obe skupini sta poročali tudi o majhnem izboljšanju stresa, dobrega počutja in moči, medtem ko je skupina, ki je prejela stoječo mizo, poročala tudi o rahlem izboljšanju bolečine v spodnjem delu telesa.
Kaj je program SMART Work and Life?
Program SMART Work and Life vključuje usposabljanje »prvakov na delovnem mestu«, izobraževalne vire, stalno podporo za spreminjanje vedenja ter nabor aplikacij in programske opreme za spremljanje časa sedenja.
Program so razvili in študijo izvedli raziskovalci Nacionalnega inštituta za raziskave zdravja in nege (NIHR) Leicester Biomedical Research Center (BRC), ki so sodelovali z akademiki z Univerze Salford in Univerze Leicester. Študija je največja doslej, osredotočena na programe, namenjene zmanjšanju sedečega vedenja na delovnem mestu.
Prikazane dvižne mize za povečanje delovne uspešnosti
Prejšnje raziskave o tem, kako lahko program Stand More AT Work (SMArT Work) in dvižna pisalna miza skrajšata čas sedenja, so spremljale 146 delavcev NHS v obdobju 12 mesecev. Rezultati so pokazali 80 minut manj časa sedenja ob koncu študije ter izboljšanje produktivnosti in utrujenosti.
